다이어트 성공을 위해 장내 세균을 관리하는 것은 매우 중요한 요소입니다. 장내 세균은 단순히 소화와 배변에만 관여하는 것이 아니라, 체중 관리와 대사에 큰 영향을 미치는 중요한 역할을 합니다. 특히 장내 세균이 건강하지 않으면 식욕이 증가하거나 신진대사가 느려질 수 있어 체중 감량에 어려움을 겪을 수 있어요. 장내 세균을 건강하게 유지하는 방법을 통해 체중 감량 효과를 높이는 방법을 소개합니다. 1. 식이섬유 섭취 늘리기 식이섬유는 장내 유익균의 먹이가 되어 유익균이 활발하게 활동할 수 있도록 돕는 중요한 영양소입니다. 장내 유익균이 활발히 자라기 위해서는 충분한 식이섬유 섭취가 필요하며, 식이섬유가 장내에서 발효되며 유산과 단쇄지방산을 생성해 장내 환경을 건강하게 유지할 수 있게 합니다. 추천 식품: ..
