운동 없이도 일상 속에서 자연스럽게 칼로리를 태울 수 있는 방법 중 하나가 바로 비운동적 활동 열량 소모(NEAT, Non-Exercise Activity Thermogenesis)입니다. NEAT는 운동이 아닌 활동을 통해 소모하는 에너지로, 일상 생활 속 작은 움직임들이 포함되며, 이를 통해 체중을 관리하는 것이 가능합니다. NEAT를 생활에 적극 활용하면 특별한 운동을 하지 않고도 칼로리를 소모해 체중 감량에 큰 도움이 됩니다. 아래는 NEAT를 높여 다이어트를 도울 수 있는 방법을 소개합니다. 1. 의식적으로 걷기 걷기는 NEAT 활동의 가장 기본적인 방법입니다. 엘리베이터 대신 계단을 이용하거나, 한두 정거장 먼저 내려서 걸어가는 식으로 걷는 양을 늘려보세요. 직장에서는 점심 시간에 잠깐이라도 ..
