잠자기 전 스마트폰 사용을 줄이면 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 스마트폰은 수면의 질과 체중 증가에 밀접한 연관이 있기 때문입니다. 잠자기 전 스마트폰을 사용하지 않는 것이 어떻게 체중 감량에 도움을 줄 수 있는지에 대해 자세히 알아볼게요. 1. 스마트폰 블루라이트와 수면의 질 스마트폰 화면에서 나오는 블루라이트(청색광)는 멜라토닌(수면 호르몬) 분비를 억제하여 수면의 질을 떨어뜨립니다. 멜라토닌은 어두운 환경에서 분비되어 자연스럽게 잠에 들도록 돕는 호르몬이지만, 블루라이트는 낮의 태양광과 비슷한 파장을 가지고 있어 멜라토닌 분비를 방해합니다. 잠들기 전 스마트폰을 보면 수면의 질이 떨어지고, 수면 부족이 체중 증가로 이어질 수 있어요. 왜 수면 부족이 체중에 영향을 미칠까? 수면 부족은 식욕을 ..
