다이어트를 할 때 중요한 것은 체중계 숫자를 줄이는 것뿐 아니라 체지방을 줄이는 데 중점을 두는 것입니다. 단순히 체중을 줄이는 것과 체지방을 줄이는 것은 큰 차이가 있어요. 체지방을 줄이는 다이어트는 단순히 칼로리를 줄이는 것보다 체내 근육량을 유지하면서 지방을 효과적으로 감소시키는 방법에 초점을 맞춥니다. 체지방 감량을 위한 진짜 다이어트 방법을 소개합니다. 1. 단백질을 충분히 섭취하기 체지방을 줄이기 위해서는 근육량을 유지하는 것이 중요합니다. 근육은 체지방을 연소하는 데 큰 역할을 하기 때문에, 체지방을 줄이면서 근육을 지키려면 단백질 섭취가 필수적입니다. 단백질은 포만감을 오래 유지시켜 과식을 방지하는 데 도움을 주고, 소화 과정에서도 많은 에너지를 필요로 하기 때문에 체지방 감소에 도움이 됩..
