수면은 체중 감량에 있어서 매우 중요한 역할을 합니다. 충분한 수면을 취하지 않으면 신체의 호르몬 균형이 깨지고, 식욕이 증가하며, 체중 감량이 더 어려워질 수 있습니다. 다음은 수면 부족이 체중 감량에 미치는 주요 영향과 그 이유를 설명합니다. 1. 호르몬 불균형 렙틴과 그렐린: 수면은 체중 조절과 관련된 두 가지 중요한 호르몬, 즉 렙틴과 그렐린의 균형을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 렙틴은 포만감을 느끼게 하는 호르몬이고, 그렐린은 식욕을 자극하는 호르몬입니다. 수면이 부족하면 렙틴 수치가 낮아지고 그렐린 수치가 높아져, 배고픔을 더 느끼게 되고 과식을 하게 될 확률이 높아집니다. 코르티솔: 수면 부족은 스트레스 호르몬인 코르티솔의 수치를 증가시킵니다. 코르티솔은 체내에서 지방 축적을 촉진하며..
