다이어트에 성공하고 나면, 그 후에도 체중을 꾸준히 유지하는 것이 중요합니다. 다이어트 후 유지 관리를 제대로 하지 않으면 요요현상이 나타날 수 있습니다. 요요현상은 감량된 체중이 다시 증가하는 현상으로, 건강에도 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다. 체중을 안정적으로 유지하고, 요요현상을 방지하기 위한 몇 가지 관리법을 소개하겠습니다. 1. 서서히 칼로리 섭취량 늘리기 다이어트 중에는 체중을 감량하기 위해 평소보다 칼로리를 줄이게 됩니다. 다이어트 후에도 갑자기 칼로리 섭취량을 늘리기보다는 조금씩 서서히 늘려야 합니다. 갑작스러운 칼로리 증가로 인한 체중 증가를 방지하고, 체내 대사 속도를 조절해 안정적으로 체중을 유지할 수 있습니다. 매주 50~100칼로리씩 늘려가며 체중과 체형 변화를 체크해보세요...