유산소 운동은 심장 박동수를 증가시키고, 대규모 근육 그룹을 사용하는 활동으로, 꾸준히 수행하면 건강과 체력에 다양한 이점을 제공합니다. 유산소 운동이 필요한 주된 이유는 다음과 같습니다: 심혈관 건강 증진: 유산소 운동은 심장을 강화하고 심장 질환의 위험을 감소시킵니다. 심장을 더 효율적으로 만들어 혈압을 낮추고, LDL(나쁜) 콜레스테롤을 줄이며 HDL(좋은) 콜레스테롤을 증가시킵니다. 대사율 향상: 정기적인 유산소 운동은 대사율을 증가시켜 더 많은 칼로리를 소모하게 합니다. 이는 체중 감량 및 관리에 유리하며, 비만과 관련된 건강 문제의 위험을 줄일 수 있습니다. 혈당 조절: 유산소 운동은 혈당 수준을 조절하는 데 도움을 주어 당뇨병을 예방하고 관리하는 데 중요한 역할을 합니다. 또한, 인슐린 감수..
