유산소 운동은 다이어트와 체중 관리에 매우 중요한 역할을 합니다. 이러한 운동은 심박수를 증가시켜 심폐 기능을 강화하고, 큰 양의 칼로리를 소모하여 체중 감소에 기여합니다. 유산소 운동이 다이어트에 꼭 필요한 이유를 자세히 설명드리겠습니다. 1. 칼로리 소모 증가 유산소 운동은 활동 중에 상당한 양의 에너지를 소모합니다. 이는 신체가 저장된 지방뿐만 아니라 탄수화물의 형태로 저장된 에너지를 사용하게 만들어 체중 감소를 촉진합니다. 예를 들어, 조깅, 수영, 자전거 타기 등은 칼로리를 많이 소모하는 활동입니다. 2. 심폐 기능 강화 유산소 운동은 심장과 폐의 효율성을 향상시킵니다. 이는 심장이 더 효과적으로 혈액을 펌프질하고, 폐가 산소를 더 잘 흡수하게 만들어, 운동 중 및 운동 후에 더 많은 산소를 근..
