식이섬유는 소화기 건강을 개선하고, 체중 관리, 혈당 조절, 심혈관 건강 등 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 식이섬유가 풍부한 음식을 식단에 포함시키면 이러한 이점을 누릴 수 있습니다. 아래에는 식이섬유가 풍부한 다양한 음식을 소개합니다. 1. 과일 사과: 껍질째 먹으면 식이섬유가 더욱 풍부합니다. 배: 수분과 식이섬유가 많아 소화에 좋습니다. 베리류: 블루베리, 라즈베리, 스트로베리 등은 식이섬유와 항산화제가 풍부합니다. 키위: 소화를 돕는 식이섬유와 비타민 C가 풍부합니다. 바나나: 식이섬유와 함께 칼륨이 풍부하여 건강에 좋습니다. 2. 채소 브로콜리: 식이섬유와 함께 비타민 C, K가 풍부합니다. 당근: 베타카로틴과 식이섬유가 많이 들어 있습니다. 케일: 다양한 비타민과 식이섬유가 풍부한 녹색..
