식이섬유는 소화가 되지 않는 탄수화물의 일종으로, 장 건강 증진, 혈당 조절, 체중 관리 등에 도움을 줍니다. 높은 섬유질을 함유한 음식을 충분히 섭취하는 것은 전반적인 건강에 매우 중요합니다. 다음은 높은 섬유질을 함유한 다양한 음식들의 종류와 특징입니다: 1. 채소 케일: 케일은 잎이 녹색인 채소로, 식이섬유 외에도 비타민 C, K, 철분이 풍부합니다. 브로콜리: 다양한 비타민과 미네랄, 특히 비타민 C와 K를 함유하고 있으며, 항산화 성분도 풍부합니다. 아스파라거스: 물에 잘 녹는 섬유인 이눌린이 풍부하여 장내 유익균의 성장을 도와줍니다. 2. 과일 라즈베리: 베리류 중에서도 특히 섬유질이 많으며, 항산화제도 풍부합니다. 배: 한 개의 배는 대략 6그램의 섬유질을 함유하고 있으며, 수분도 많아 포..
