아몬드는 영양소가 풍부한 식품으로, 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 그러나 아몬드는 칼로리와 지방 함량이 높은 식품이기 때문에 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다. 하루에 아몬드를 몇 개까지 먹어도 되는지, 그리고 아몬드가 제공하는 건강 이점과 섭취 시 주의해야 할 사항에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 권장 섭취량 일반적으로 건강한 성인의 경우, 하루에 23개 정도의 아몬드를 섭취하는 것이 권장됩니다. 이 양은 약 1온스(28g)에 해당하며, 칼로리로는 약 160~170칼로리 정도입니다. 23개의 아몬드는 아몬드의 영양소를 충분히 섭취하면서도, 과도한 칼로리 섭취를 피할 수 있는 적절한 양입니다. 아몬드 1온스(약 23개)에는 다음과 같은 주요 영양소가 포함되어 있습니다: 칼로리: 약 160~170칼..