근육을 만들기 위해서는 충분한 단백질 섭취가 필수적입니다. 단백질은 근육을 구성하는 중요한 영양소로, 운동 후 근육 회복과 성장을 돕습니다. 하지만 많은 사람들이 프로틴 파우더와 같은 단백질 보충제를 꼭 섭취해야만 근육이 생긴다고 생각하는 경우가 많습니다. 과연 근육을 만들기 위해 프로틴을 꼭 먹어야 하는지, 그리고 프로틴 파우더가 필수적인지에 대해 알아보겠습니다. 1. 프로틴(단백질)의 역할 단백질은 신체의 모든 세포와 조직을 구성하는 필수 영양소로, 근육을 유지하고 성장시키는 데 중요한 역할을 합니다. 근육 손상이 발생하는 운동 후에는 손상된 근육 섬유를 복구하고 더 강한 근육으로 만들기 위해 단백질이 필요합니다. 운동 중 근육이 미세하게 손상되면, 이를 회복시키는 과정에서 근육이 커지게 되며, 이때..