장기적인 다이어트는 지속 가능한 건강한 식습관과 생활 방식을 채택하여 체중 감량 및 유지를 목표로 하는 것입니다. 이를 위해서는 몇 가지 핵심적인 방법들이 있습니다. 목표와 계획 수립: 목표를 구체적으로 설정하고 어떻게 이룰지 계획을 세워야 합니다. 현실적이고 구체적인 목표를 설정하고, 단계적인 계획을 세우는 것이 중요합니다. 균형 잡힌 식습관: 채소, 단백질, 지방, 탄수화물 등을 포함하는 식사를 유지해야 합니다. 식이섬유, 미네랄, 비타민 등을 포함하는 건강한 음식들을 선택하고, 식사를 균형 있게 섭취하세요. 적절한 포션 관리: 음식의 양을 조절하는 것이 중요합니다. 식사를 즐기되, 과도한 섭취를 피하고 포션 사이즈를 조절하세요. 운동: 규칙적인 운동은 체중 감량과 건강에 매우 중요합니다. 유산소 운..
