유산소 운동은 다이어트와 체중 관리에 매우 중요한 역할을 합니다. 이 유형의 운동은 지방 연소와 칼로리 소모를 증가시키며, 전반적인 건강 향상에도 기여합니다. 유산소 운동이 다이어트에 도움이 되는 구체적인 방식과 이점을 자세히 살펴보겠습니다. 1. 칼로리 소모 증가 에너지 소모: 유산소 운동은 심박수를 높이고 대사율을 증가시켜 상당량의 칼로리를 소모합니다. 걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기 등과 같은 활동은 운동하는 동안 많은 에너지를 소모하게 만듭니다. 지속적인 칼로리 소모: 유산소 운동은 운동 후에도 몸이 추가적인 칼로리를 소모하게 하는 후속 효과(일명 "애프터번 효과")를 낳습니다. 운동이 끝난 후에도 몸이 회복되는 동안에도 추가 에너지를 사용합니다. 2. 체지방 감소 지방 연소: 유산소 운..
