단백질 쉐이크는 체중 감량과 근육 증진을 목표로 하는 사람들 사이에서 인기가 많은 보충제입니다. 다이어트를 하면서 적절한 단백질을 섭취하는 것은 근육 손실을 막고, 체중 감량에 도움이 되는 중요한 요소 중 하나입니다. 그러나 단백질 쉐이크를 언제 마시는 것이 가장 효과적인지에 대해서는 논란이 있습니다. 단백질 쉐이크의 섭취 시점에 따라 그 효과가 달라질 수 있으며, 개인의 운동 목적이나 생활 습관에 맞게 조정하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 단백질 쉐이크를 언제 마셔야 가장 효과적인지에 대해 살펴보겠습니다. 1. 운동 후: 근육 회복을 위해 단백질 쉐이크를 섭취하는 가장 일반적인 시점은 운동 후입니다. 운동을 하면 근육 섬유가 미세하게 손상되는데, 이를 복구하는 과정에서 단백질이 필요합니다. 이때 단..
