아침 식사는 하루의 시작을 알리는 중요한 식사로, 우리 몸에 필요한 에너지를 공급하고 두뇌를 깨워주는 역할을 합니다. 특히 집중력과 기억력을 향상시키기 위해선 뇌에 적절한 영양소를 제공하는 것이 매우 중요합니다. 어떤 음식을 아침에 섭취하느냐에 따라 하루 동안의 업무나 학습 효율이 크게 달라질 수 있습니다. 이번 글에서는 아침에 집중력을 높이는 데 도움이 되는 음식들을 소개합니다. 1. 오트밀 (귀리) 오트밀은 아침 식사로 이상적인 음식 중 하나로, 복합 탄수화물이 풍부하여 지속적인 에너지 공급을 도와줍니다. 복합 탄수화물은 혈당을 천천히 올리며, 뇌에 에너지를 일정하게 제공하여 집중력과 기억력을 높이는 데 기여합니다. 또한, 귀리에는 식이섬유가 풍부하여 포만감을 오래 유지하게 하며, 혈당 변동을 줄여 ..
