안녕하세요 여러분! 오늘은 허리 운동을 통해 코어를 강화하는 방법에 대해 이야기해볼게요. 허리 운동은 단순히 복근을 만드는 것뿐만 아니라, 몸 전체의 균형과 안정성을 높이는 데도 아주 중요해요. 그럼 어떤 운동들이 도움이 되는지 함께 알아볼까요? 1. 플랭크 (Plank) 플랭크는 코어 강화 운동의 대표 주자에요. 팔꿈치를 바닥에 대고 몸을 일직선으로 유지하면서 버티는 동작이에요. 이 운동은 복근, 등근육, 어깨, 엉덩이 등 여러 근육을 동시에 단련할 수 있어요. 처음에는 30초씩 시작해서 점차 시간을 늘려보세요. 2. 브릿지 (Bridge) 브릿지는 허리와 엉덩이 근육을 강화하는 운동이에요. 등을 대고 누워서 무릎을 굽히고, 엉덩이를 들어 올렸다가 천천히 내리는 동작을 반복해보세요. 이 운동은 허리 통..
