임산부는 체중 관리가 중요하지만, 무리한 다이어트는 피해야 합니다. 임신 중 건강을 유지하고, 산후 회복을 돕기 위한 안전한 다이어트 방법을 소개합니다. 1. 균형 잡힌 식단 유지 다양한 식품 섭취: 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질을 골고루 섭취하세요. 필수 영양소 섭취: 철분, 엽산, 칼슘, 단백질 등 임신에 필요한 영양소를 충분히 섭취하세요. 적절한 칼로리 섭취: 무리한 칼로리 제한은 금물입니다. 의사와 상담하여 적절한 칼로리 섭취량을 유지하세요. 2. 작고 자주 먹기 규칙적인 식사: 작은 식사를 하루에 여러 번 나눠서 먹으면 혈당을 안정적으로 유지하고 과식을 예방할 수 있습니다. 건강한 간식: 과일, 견과류, 요거트 등의 건강한 간식을 섭취하세요. 3. 수분 섭취 충분한 물 섭취: 하루 8..
