다이어트를 성공적으로 지속하기 위해서는 올바른 식 습관과 생활 습관을 유지하는 것이 매우 중요합니다. 다음은 다이어트할 때 주의해야 할 주요 습관들입니다. 1. 불규칙한 식사 시간 불규칙한 식사 시간은 몸의 대사율을 떨어뜨리고, 식욕을 조절하는 데 어려움을 겪게 만듭니다. 식사를 거르면 다음 끼니 때 폭식을 하거나 과식할 가능성이 커집니다. 특히 아침 식사를 거르면 하루 종일 에너지 부족을 느낄 수 있으며, 이는 결국 고칼로리 음식에 대한 갈망을 증가시킵니다. 규칙적으로 식사를 하면 대사율이 유지되고, 안정된 에너지 공급이 가능해져 다이어트에 도움이 됩니다. 2. 과도한 칼로리 제한 칼로리 섭취를 지나치게 제한하면 단기적으로는 체중이 감소할 수 있지만, 장기적으로는 기초 대사율이 낮아지고 에너지 부족으로..
