수면은 다이어트 및 전반적인 건강에 매우 중요한 역할을 합니다. 충분한 품질의 수면을 유지하는 것은 여러 가지 다이어트 목표를 달성하고 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 아래는 다이어트와 수면 간의 관련성에 대한 자세한 설명입니다: 체중 관리 및 대사 조절: 충분한 수면을 유지하는 것은 신체 대사를 균형 있게 유지하고 체중을 관리하는 데 도움이 됩니다. 수면 부족은 대사 속도를 떨어뜨리고 인슐린 민감성을 증가시켜 체중 증가의 원인이 될 수 있습니다. 식욕 조절: 수면 부족은 식욕 조절에 영향을 미칠 수 있습니다. 부족한 수면은 렙틴(포만감을 유발하는 호르몬) 수준을 감소시키고, 그로 인해 식욕이 늘어나게 만들 수 있습니다. 반면, 그렐린(식욕을 촉진하는 호르몬) 수준은 증가할 수 있습니다. 대사 조절과..
