안녕하세요, 여러분! 오늘은 다이어트와 관련해서 중요한 주제 중 하나인 수면에 대해 이야기해볼게요. 수면이 다이어트에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 좋은 수면 습관을 통해 다이어트를 더 효과적으로 할 수 있는 방법을 알아보도록 해요. 1. 수면의 중요성 수면은 우리 몸이 회복하고 에너지를 재충전하는 시간이에요. 충분한 수면은 신진대사를 촉진하고, 호르몬 균형을 유지하는 데 도움을 줘요. 수면 부족은 체중 증가와 밀접한 관련이 있어요. 2. 수면과 식욕 조절 호르몬 수면이 부족하면 식욕을 조절하는 호르몬인 렙틴과 그렐린의 균형이 깨져요. 렙틴은 포만감을 느끼게 하고, 그렐린은 식욕을 증가시키는데, 수면이 부족하면 그렐린 수치가 높아져 식욕이 증가하게 돼요. 3. 수면과 스트레스 호르몬 수면이 부족하면 스트..
