다이어트를 할 때 많은 사람들이 칼로리 섭취를 줄이지만, 이로 인해 중요한 영양소가 부족해지기 쉽습니다. 특히 단백질, 비타민 D, 칼슘 등의 필수 영양소는 체중 감량 과정에서 신체 기능을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 영양소가 충분히 공급되지 않으면 면역력 저하, 피로, 근육 손실 등의 부작용이 발생할 수 있습니다. 이번 글에서는 다이어트 중 쉽게 빠지는 영양소와 이를 보충할 수 있는 음식 및 보충제를 소개하겠습니다. 1. 단백질 단백질은 근육을 유지하고 신진대사를 촉진하는 데 중요한 역할을 하는 영양소입니다. 다이어트 중 충분한 단백질을 섭취하지 않으면 근손실이 발생할 수 있으며, 이는 기초 대사량을 낮추어 체중 감량이 더 어려워질 수 있습니다. 단백질은 또한 포만감을 오래 유지하게 해 과식을 ..
