나이가 들면서 뱃살이 증가하는 것은 신진대사 속도가 느려지고, 호르몬 변화, 근육량 감소 등 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 이러한 상황에서는 식단 관리가 매우 중요합니다. 아래에 나이 들어서 뱃살을 줄이는 데 도움이 되는 식단 관리 방법을 자세히 설명합니다. 1. 칼로리 섭취 조절일일 칼로리 섭취량 계산나이와 활동 수준에 맞는 일일 칼로리 섭취량을 계산하여 과도한 칼로리 섭취를 피합니다.체중 감량을 목표로 할 경우, 현재 섭취량에서 500-700kcal 정도를 줄이는 것이 좋습니다. 2. 영양소 균형 맞추기단백질 섭취 증가효과: 근육량 유지 및 증가, 포만감 증대.식품 예시: 닭 가슴살, 생선, 두부, 콩류, 저지방 유제품, 달걀. 섬유질 섭취 증가효과: 포만감 유지, 소화 촉진.식품 예시: ..
