갑자기 칼로리 섭취를 급격하게 줄이면 오히려 체중 감량이 더 어려워질 수 있는 이유는 여러 가지가 있습니다. 이러한 현상은 신체의 생리적 반응과 대사 변화로 설명할 수 있습니다. 1. 기초 대사율(BMR) 저하 칼로리 섭취를 급격히 줄이면, 신체는 이를 에너지가 부족한 상태로 인식하고 생존을 위해 에너지를 절약하려고 합니다. 이로 인해 **기초 대사율(Basal Metabolic Rate, BMR)**이 낮아집니다. 기초 대사율은 신체가 생명을 유지하는 데 필요한 최소한의 에너지를 의미하며, 기초 대사율이 낮아지면 하루 동안 소비되는 총 에너지도 감소합니다. 결과적으로 같은 양의 운동을 해도 소모되는 칼로리가 줄어들어 체중 감량이 어려워집니다. 2. 근육량 감소 칼로리 섭취를 극단적으로 줄이면 체중 감량..
