기초 대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)은 우리 몸이 휴식 상태에서 에너지를 소비하는 속도를 의미합니다. 기초 대사량이 높을수록 몸이 자연스럽게 더 많은 칼로리를 소모하게 됩니다. 기초 대사량은 유전, 연령, 성별, 체중, 근육량 등 여러 요인에 의해 결정되지만, 식습관 또한 중요한 역할을 할 수 있습니다. 특정 음식은 신진대사를 촉진하고, 기초 대사량을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 다음은 기초 대사량을 올리는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 음식입니다. 1. 단백질이 풍부한 음식 닭가슴살, 생선, 달걀, 콩류, 두부 등 특징: 단백질이 풍부한 음식을 섭취하면 소화 과정에서 더 많은 열량을 소모하게 됩니다. 이를 "음식의 열 효과(Thermic Effect of Food, TE..