효과적인 다이어트를 위해서는 몇 가지 핵심 원칙을 따라야 합니다. 이를 위해 몸에 부담을 주지 않으면서도 건강하고 지속 가능한 방법을 선택하는 것이 중요합니다. 식이 조절: 칼로리 섭취를 줄이는 것이 중요합니다. 하지만 너무 극단적인 다이어트는 오히려 건강에 해로울 수 있습니다. 영양소가 풍부한 음식을 먹으면서도 적절한 양을 유지하는 것이 좋습니다. 균형 잡힌 식습관: 건강한 식습관을 형성하세요. 채소, 단백질, 건강한 지방, 신선한 과일 등을 포함한 균형 잡힌 식사를 섭취하세요. 프로세스 음식이나 고칼로리 음식을 최소화하고, 식사를 여러 번 나눠 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 운동: 꾸준한 운동은 체중 감량을 도와줍니다. 유산소 운동(걷기, 수영, 달리기 등)과 근력 운동을 조화롭게 실시하여 신체를 활..