포만감 있는 음식은 영양이 풍부하고, 식사 후에 오랫동안 만족감을 주는 음식을 의미합니다. 이러한 음식들은 건강에 도움이 되며, 식이 다양성을 높일 수 있습니다. 아래는 포만감 있는 음식들과 그 특징에 대한 설명입니다: 단백질이 풍부한 음식: 닭 가슴살, 살코기, 생선, 계란, 콩, 견과류 등의 단백질이 풍부한 음식은 소화가 더 느리게 이루어지고, 혈당을 안정시켜 만족감을 줍니다. 단백질은 근육을 유지하고 성장시키는데도 도움을 줍니다. 식이섬유가 풍부한 음식: 과일, 채소, 견과류, 곡물 등 식이섬유가 풍부한 음식은 소화과정이 더 길어져 포만감을 오래 유지시켜줍니다. 식이섬유는 소화 흡수 속도를 늦추고, 배변활동을 원활하게 해 소화관 건강에도 도움이 됩니다. 건강지방이 포함된 음식: 아보카도, 올리브 오..