운동 후 신체의 회복을 돕기 위해 적절한 영양소를 섭취하는 것은 매우 중요합니다. 운동 후에 필요한 영양소는 주로 단백질, 탄수화물, 그리고 특정 비타민과 미네랄입니다. 이들 영양소는 근육 회복을 촉진하고, 에너지 수준을 회복하며, 전반적인 피로를 줄이는 데 도움을 줍니다. 아래는 운동 후 회복을 돕는 주요 영양소와 그에 맞는 음식을 소개합니다. 1. 단백질 단백질은 근육의 손상을 복구하고, 새로운 근육 조직을 형성하는 데 필수적인 영양소입니다. 운동 후 단백질을 섭취하면 근육 회복이 촉진되며, 근육의 성장과 유지가 용이해집니다. 단백질이 풍부한 음식:닭고기: 닭 가슴살은 지방이 적고 단백질이 풍부한 식품으로, 운동 후 섭취하기에 적합합니다. 달걀: 완전 단백질을 함유하고 있어, 근육 회복에 도움을 줍니..