마른 비만은 겉으로는 날씬해 보이지만 체지방률이 높은 상태를 의미해요. 이런 경우 체중 감량보다 체지방 감소와 근육량 증가에 중점을 두어야 해요. 아래에 마른 비만 다이어트를 위한 몇 가지 방법을 소개할게요. 1. 균형 잡힌 식단 고단백 식단:단백질은 근육을 유지하고 증가시키는 데 중요해요. 닭가슴살, 생선, 두부, 콩 등 고단백 음식을 충분히 섭취하세요. 건강한 지방 섭취:아보카도, 견과류, 올리브 오일 등 건강한 지방을 적절히 섭취하세요. 지방은 에너지원이 되고, 포만감을 유지하는 데 도움을 줘요. 복합 탄수화물 섭취:정제된 탄수화물(흰 쌀, 설탕 등) 대신 현미, 귀리, 퀴노아 같은 복합 탄수화물을 선택하세요. 이런 음식은 혈당을 안정시키고 에너지를 지속적으로 공급해요. 식이섬유:과일, 채소,..