수분 섭취는 다이어트와 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 물은 체내의 모든 대사 과정에 관여하며, 특히 다이어트 시 지방 대사를 촉진하고, 식욕을 억제하며, 소화를 돕습니다. 그러나 과도한 수분 섭취는 오히려 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 다음은 다이어트 중 과도한 수분 섭취의 부작용과 적절한 수분 섭취 방법에 대해 설명합니다. 1. 과도한 수분 섭취의 부작용 저나트륨혈증(물 중독): 과도한 양의 물을 섭취하면 혈액 내 나트륨 농도가 지나치게 낮아지는 저나트륨혈증(hyponatremia)이 발생할 수 있습니다. 이는 몸의 전해질 균형을 깨트려 세포 기능에 문제를 일으키고, 심한 경우 두통, 구역질, 혼란, 경련, 심지어 생명에 위협이 될 수 있습니다. 신장 부담 증가: 과도한 물 섭취는 신장..