다이어트 중에는 탄수화물 섭취량을 적절히 조절하는 것이 중요합니다. 탄수화물은 에너지의 주요원으로 작용하며, 올바른 양을 유지하면 건강한 다이어트에 도움이 됩니다. 다음은 다이어트 중에 고려해야 할 탄수화물 섭취에 관한 일반적인 지침과 일부 탄수화물 음식 추천입니다: 적정 탄수화물 섭취량: 개인의 몸무게, 활동 수준, 건강 상태에 따라 다르지만, 보통 총 칼로리의 45-65%를 탄수화물에서 얻는 것이 권장됩니다. 좋은 탄수화물 선택: 단순 탄수화물보다는 복합 탄수화물을 선호하세요. 고섬유 식품이나 낮은 급여지의 음식이 포함된 식단이 혈당 변동을 줄이고 오랫동안 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다. 채소와 과일: 신선한 채소와 과일은 영양소가 풍부하면서도 낮은 칼로리를 제공합니다. 이들은 높은 식이섬유 함..