체중을 유지하기 위해서는 균형 잡힌 식단, 규칙적인 운동, 그리고 건강한 생활 습관을 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다. 아래는 체중을 효과적으로 유지하기 위한 몇 가지 방법과 습관들입니다. 1. 균형 잡힌 식단 유지 적절한 칼로리 섭취: 체중을 유지하려면 개인의 기초대사량과 활동 수준에 맞는 칼로리를 섭취하는 것이 중요합니다. 과도한 칼로리 섭취는 체중 증가로 이어질 수 있고, 부족한 칼로리 섭취는 체중 감소로 이어질 수 있습니다. 다양한 영양소 섭취: 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄 등 모든 영양소를 골고루 섭취해야 합니다. 특히, 단백질은 포만감을 오래 유지시켜 과식을 방지하고 근육량을 유지하는 데 도움이 됩니다. 적정한 식사 시간 유지: 정해진 시간에 규칙적으로 식사하는 것이 중요합니다...