규칙적인 운동이 정신건강에 미치는 긍정적인 영향은 이미 많은 연구를 통해 입증되었습니다. 운동은 신체 건강뿐만 아니라 정신 건강을 유지하고 향상시키는 데 중요한 역할을 합니다. 규칙적인 운동이 정신건강에 필수적인 이유를 다양한 측면에서 살펴보겠습니다. 1. 스트레스 감소 운동은 스트레스 호르몬인 코르티솔의 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다. 신체 활동을 통해 신경계가 안정되고, 스트레스 상황에서 오는 긴장이 완화됩니다. 특히 유산소 운동은 엔돌핀이라는 천연 '기분 좋게 만드는' 호르몬을 분비하게 하여, 스트레스를 해소하고 마음의 안정을 찾는 데 기여합니다. 이 때문에 규칙적인 운동은 스트레스 관리의 필수 요소로 여겨집니다. 2. 우울증과 불안 완화 운동은 우울증과 불안을 완화하는 데 효과적입니다. 운동을 ..